A IDA À NUTRICIONISTA

Olá Pessoal!!! 

Para inaugurar o Revelando não poderia existir post melhor do que a ida à nutricionista!!! 

Muita energia e pique!!! Já está até na geladeira a minha dieta e o horário da academia! Quer saber como foi a consulta e as dicas que ela me deu? 

Antes de iniciar o blog, fazia umas três semanas, eu já tinha retornado para a academia com custo. Estava fazendo aulas de spinning apenas 3x na semana e tentando regular a alimentação da minha cabeça, só tomando shake, comendo barrinha e almoço leve. Aí decidi fazer uma avaliação física na academia e para minha surpresa? Eu tinha perdido 6 kg!!!! Eu fiquei muito entusiasmado com esse ganho, estava apenas tentando mudar um pouco minha rotina e não entrar para valer na perda de peso! Foi uma surpresa muito boa! Eu fiquei muito motivado e intensifiquei meu ritmo na academia e foi quando decidi procurar uma nutricionista, para garantir que não estava perdendo também massa magra! 

DICA 1 - Musculação também emagrece! 

Comecei a fazer musculação pois isso garante que não vou perder massa magra, ao contrário, vou ganhar estrutura para segurar minha pele depois que ocorrer a perda de gordura. Além disto, a massa magra acelera o metabolismo (o que faz queimarmos mais gordura) e me dá estrutura para fazer exercícios aeróbicos com mais intensidade! Então deixe de pensar que puxar ferro não emagrece! 

Aumentei meu ritmo de academia para Seg a Sáb! Todos os dias 1 hora de aeróbico e 1 hora de musculação! 

Chegando na Nutri, ela me recebeu muito entusiasmada e empolgada pela energia e determinação que eu estava! As vezes ficamos com vergonha de voltar, achamos que vamos tomar puxão de orelha... mas na verdade somos recebidos com alegria! Todos tem altos e baixos, o importante é não desistir!!! 

DICA 2 - Diário Alimentar 

Essa era uma dica que ela tinha me passado antes. Anote TUDO que você come, mesmo se estiver fora da dieta! Eu anoto no celular mesmo! Gente, isso controla a gente de uma forma muito boa! Colar a dieta na geladeira também compromete! A gente acorda e já vê ela lá e sabe logo o que teremos que comer. 

Eu pedi para ela colocar os produtos da Monavie na minha dieta e conseguimos facilmente montar um plano que tinha haver comigo! Os produtos são muito ricos em proteínas e vitaminas, o que deixou minha dieta muito balanceada! E como os produtos são todos muito ricos em colágeno hidrolisado absorvível minha pele vai ficar mais elástica e a flacidez após a perda de gordura será menor!  

DICA 3 - Vitaminas 

Como todos os produtos da Monavie tem muita vitamina C, para garantir a absorção das proteínas, principalmente do colágeno, eu perguntei se tinha problema. Ela me disse que vitamina C é hidrossolúvel então o corpo elimina! Sem problemas ingerir em excesso! As vitaminas lipossolúveis, como a A, que o corpo não elimina e portanto tem que ser medidas. 

Bom, uma surpresa eu tive. A balança dela é diferente da balança da academia! Na balança dela eu perdi 4 kg!! Mas não fiquei triste não! Ela também me disse que os alimentos da Monavie tem proteínas do soro do leite que são as melhores para ganho de massa magra, pois são de cadeia ramificada. Pensa numa proteína com muitos, muitos bracinhos... ela entra no meio da fibra muscular e junta tudo! Seria isso grosseiramente falando hehe 

DICA 4 - A balança 

Se pese sempre na mesma balança. Balanças diferentes estão calibradas de outras formas e podem dar medições diferentes. Eu vou tomar por base a balança da minha nutricionista e assim posso comparar a real perda de peso! Inclusive outra dica: Não fique se pesando! Evite fazer isso, seria sofrer por cada grama perdida. Deixe a perda de gordura ocorrer naturalmente... se perceba mais nas medidas, em como as roupas voltam a entrar e ficam mais larguinhas... 

Saí de lá bem empolgado e já fui ao supermercado fazer minhas comprinhas!!! Lei da atração! Olha o que me deram no supermercado: 

Eu não sabia que dava para cortar o Kiwi no meio assim e comer de colherinha! hehe Eu sempre descascava e odiava descascar! Falaram que era um Kiwi importado da Nova Zelândia, menos ácido... mas não vi diferença nenhuma. Estava bem gostoso! 

DICA 5 - Lista no supermercado

A melhor coisa é ir no supermercado já sabendo o que você tem que comprar! Isso evita cair nas tentações e comprar bobagens. Tente ir também sem fome!!! 

Olha como ficou minha cesta de compras! 

Bem saudável!!! Nunca gastei tão pouco no supermercado e saí tão satisfeito! 

Agora é dada a largada oficial então!!! Bora começar!!! Quarta que vem volto lá para ver quantos kg eu perdi na semana! A meta é perder 6kg em 1 mês para totalizar 10kg a menos!!!

Bora, bora! Ritmo e intensidade! =)